Что полезнее Сок яблочный или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	171 мг
Белки	500 мг	19.1 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0.07 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.3 мг
Витамин B9	2 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	177 мг
Магний	4 мг	40 мг
Натрий	6 мг	820 мг
Калий	120 мг	380 мг
Фосфор	7 мг	285 мг
Сера	5 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.1 мг
Хлор	2 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0.084 мг
Марганец	0.047 мг	0.03 мг
Фтор	8 мкг	0.43 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0