Что полезнее Сок абрикосовый или Сайра?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок абрикосовый и Сайра.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок абрикосовый	Сайра
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	204.9 мг
Белки	500 мг	19.5 гр
Углеводы	12.7 гр	0
Жиры	0	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.237 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	1.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.217 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	3 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	15 мг
Магний	10 мг	20 мг
Натрий	2 мг	100 мг
Калий	245 мг	285 мг
Фосфор	18 мг	220 мг
Сера	6 мг	195 мг
Кремний	5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.6 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.17 мг	0
Марганец	0.22 мг	0
Фтор	0.011 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0.5 мг	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.082 мг	0
Хром	1 мкг	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0.02 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	84.3 гр	0
Моно- и дисахариды	12.3 гр	0
Зола	400 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0