Что полезнее Сок айвовый или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок айвовый и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок айвовый	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	51 мг	119 мг
Белки	500 мг	14 гр
Углеводы	11.2 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	7.4 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	507 мг
Магний	10 мг	26 мг
Натрий	9 мг	542 мг
Калий	91 мг	120 мг
Фосфор	18 мг	246 мг
Сера	0	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	600 мг
Органические кислоты	1.2 гр	400 мг
Вода	85.1 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	10.2 гр	2 гр
Зола	400 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0