Что полезнее Сок ананасовый или Бузина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Бузина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Бузина
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	73 мг
Белки	400 мг	660 мг
Углеводы	11.5 гр	11.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	20 мг	36 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.23 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	38 мг
Магний	11 мг	5 мг
Натрий	24 мг	6 мг
Калий	321 мг	280 мг
Фосфор	11 мг	39 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.061 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	79.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	640 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	23 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0