Что полезнее Сок ананасовый или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	317 мг
Белки	400 мг	6.6 гр
Углеводы	11.5 гр	71.6 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	20 мг	7 мг
Провитамин A	0.04 мг	0
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	35 мг
Магний	11 мг	80 мг
Натрий	24 мг	18 мг
Калий	321 мг	1.988 гр
Фосфор	11 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	85 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	5 гр
Зола	0	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг