Что полезнее Сок ананасовый или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	328 мг
Белки	400 мг	8.3 гр
Углеводы	11.5 гр	71 гр
Жиры	200 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.25 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	20 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	24 мг	7 мг
Калий	321 мг	147 мг
Фосфор	11 мг	109 мг
Сера	0	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.4 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	85 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0