Что полезнее Сок ананасовый или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	36 мг
Белки	400 мг	2 гр
Углеводы	11.5 гр	6.3 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	20 мг	35 мг
Провитамин A	0.04 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	87 мг
Магний	11 мг	10 мг
Натрий	24 мг	50 мг
Калий	321 мг	225 мг
Фосфор	11 мг	58 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	85 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0