Что полезнее Сок ананасовый или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	126 мг
Белки	400 мг	12.9 гр
Углеводы	11.5 гр	4 гр
Жиры	200 мг	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.058 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	384 мг
Магний	11 мг	72 мг
Натрий	24 мг	650 мг
Калий	321 мг	386 мг
Фосфор	11 мг	437 мг
Сера	0	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	85 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0