Что полезнее Сок апельсиновый или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	34 мг
Белки	700 мг	2.82 гр
Углеводы	13.2 гр	6.64 гр
Жиры	100 мг	370 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.78 мг
Витамин C	40 мг	89.2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.386 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.175 мг
Витамин B9	5 мкг	0.063 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	47 мг
Магний	11 мг	21 мг
Натрий	10 мг	33 мг
Калий	179 мг	316 мг
Фосфор	13 мг	66 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.73 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.049 мг
Марганец	0.03 мг	0.21 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.41 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.6 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.7 гр
Зола	300 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0