Что полезнее Сок апельсиновый или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	28 мг
Белки	700 мг	1.8 гр
Углеводы	13.2 гр	4.7 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	40 мг	45 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	1 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	48 мг
Магний	11 мг	16 мг
Натрий	10 мг	13 мг
Калий	179 мг	300 мг
Фосфор	13 мг	31 мг
Сера	9 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	3 мг	37 мг
Медь	0.067 мг	0.075 мг
Марганец	0.03 мг	0.17 мг
Фтор	0.017 мг	0.01 мг
Бор	0.18 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2 гр
Органические кислоты	1 гр	300 мг
Вода	84.5 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	4.6 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0