Что полезнее Сок апельсиновый или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	16 мг
Белки	700 мг	1.2 гр
Углеводы	13.2 гр	2.03 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.12 мг
Витамин C	40 мг	27 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.016 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.232 мг
Витамин B9	5 мкг	0.079 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	77 мг
Магний	11 мг	13 мг
Натрий	10 мг	9 мг
Калий	179 мг	238 мг
Фосфор	13 мг	29 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.31 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.036 мг
Марганец	0.03 мг	0.19 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.2 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.41 гр
Зола	300 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0