Что полезнее Сок апельсиновый или Кукурузная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Кукурузная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Кукурузная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	328 мг
Белки	700 мг	8.3 гр
Углеводы	13.2 гр	71 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.13 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.35 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.25 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	1 мкг	6.6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.7 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	20 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	10 мг	7 мг
Калий	179 мг	147 мг
Фосфор	13 мг	109 мг
Сера	9 мг	63 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2.7 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.21 мг
Марганец	0.03 мг	0.4 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0.215 мг
Алюминий	0	0.029 мг
Титан	0	0.027 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0.5 мг
Хром	0	0.023 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	4.5 мкг
Никель	0	0.023 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.02 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.8 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.2 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	69.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0