Что полезнее Сок апельсиновый или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	5.4 мг
Белки	700 мг	900 мг
Углеводы	13.2 гр	0
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.02 мг
Витамин B9	5 мкг	2.3 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	200 мг
Магний	11 мг	170 мг
Натрий	10 мг	520 мг
Калий	179 мг	970 мг
Фосфор	13 мг	55 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	16 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0
Марганец	0.03 мг	0.6 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	160 мг
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	0
Моно- и дисахариды	13 гр	0
Зола	300 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0