Что полезнее Сок апельсиновый или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	76 мг
Белки	700 мг	2.6 гр
Углеводы	13.2 гр	10.1 гр
Жиры	100 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.02 мг
Витамин B9	5 мкг	7.4 мкг
Витамин H	1 мкг	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	136 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	10 мг	28 мг
Калий	179 мг	134 мг
Фосфор	13 мг	90 мг
Сера	9 мг	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	3 мг	98 мг
Медь	0.067 мг	0.01 мг
Марганец	0.03 мг	5 мкг
Фтор	0.017 мг	0.02 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1 гр	900 мг
Вода	84.5 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	10.1 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0