Что полезнее Сок апельсиновый или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	329 мг
Белки	700 мг	11 гр
Углеводы	13.2 гр	68.5 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.5 мг
Витамин B9	5 мкг	0.032 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	11 мг	60 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	179 мг	230 мг
Фосфор	13 мг	276 мг
Сера	9 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.7 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.37 мг
Марганец	0.03 мг	0.76 мг
Фтор	0.017 мг	0.09 мг
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.6 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.8 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0