Что полезнее Сок апельсиновый или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	294 мг
Белки	700 мг	10.7 гр
Углеводы	13.2 гр	58.5 гр
Жиры	100 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.35 мг
Витамин B9	5 мкг	0.055 мг
Витамин H	1 мкг	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	43 мг
Магний	11 мг	75 мг
Натрий	10 мг	0
Калий	179 мг	396 мг
Фосфор	13 мг	256 мг
Сера	9 мг	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	4.1 мг
Хлор	3 мг	0
Медь	0.067 мг	0.35 мг
Марганец	0.03 мг	2.59 мг
Фтор	0.017 мг	0.05 мг
Бор	0.18 мг	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	13.3 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр