Что полезнее Сок апельсиновый или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	364 мг
Белки	700 мг	34.9 гр
Углеводы	13.2 гр	17.3 гр
Жиры	100 мг	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.9 мг
Витамин C	40 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.012 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.75 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.85 мг
Витамин B9	5 мкг	0.2 мг
Витамин H	1 мкг	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	348 мг
Магний	11 мг	226 мг
Натрий	10 мг	6 мг
Калий	179 мг	1.607 гр
Фосфор	13 мг	603 мг
Сера	9 мг	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	9.7 мг
Хлор	3 мг	64 мг
Медь	0.067 мг	0.5 мг
Марганец	0.03 мг	2.8 мг
Фтор	0.017 мг	0.12 мг
Бор	0.18 мг	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	2 мкг	8.2 мкг
Цинк	0.2 мг	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	13.5 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	84.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	5.7 гр
Зола	300 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр