Что полезнее Сок гранатовый или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	214 мг
Белки	300 мг	15.4 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	13 мг
Магний	5 мг	28 мг
Натрий	4 мг	548 мг
Калий	102 мг	319 мг
Фосфор	8 мг	202 мг
Сера	0	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0