Что полезнее Сок гранатовый или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	171 мг
Белки	300 мг	19.1 гр
Углеводы	14.2 гр	0
Жиры	100 мг	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	177 мг
Магний	5 мг	40 мг
Натрий	4 мг	820 мг
Калий	102 мг	380 мг
Фосфор	8 мг	285 мг
Сера	0	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	82.5 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	0
Зола	300 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0