Что полезнее Сок гранатовый или Щавель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Щавель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Щавель
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	22 мг
Белки	300 мг	1.5 гр
Углеводы	14.2 гр	2.9 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	4 мг	43 мг
Провитамин A	0.02 мг	2.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.417 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	47 мг
Магний	5 мг	85 мг
Натрий	4 мг	15 мг
Калий	102 мг	500 мг
Фосфор	8 мг	90 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.2 гр
Органические кислоты	2.4 гр	700 мг
Вода	82.5 гр	92 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	2.8 гр
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг