Что полезнее Сок гранатовый или Сулугуни?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок гранатовый и Сулугуни.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок гранатовый	Сулугуни
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	286 мг
Белки	300 мг	20.5 гр
Углеводы	14.2 гр	400 мг
Жиры	100 мг	22 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.5 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.128 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.12 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.71 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	650 мг
Магний	5 мг	35 мг
Натрий	4 мг	1.05 гр
Калий	102 мг	100 мг
Фосфор	8 мг	420 мг
Сера	0	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	2.4 гр	1.5 гр
Вода	82.5 гр	51.9 гр
Моно- и дисахариды	14.2 гр	400 мг
Зола	300 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	14 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0