Что полезнее Сок грейпфрутовый или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грейпфрутовый и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грейпфрутовый	Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	38 мг	59 мг
Белки	300 мг	2.9 гр
Углеводы	7.9 гр	4 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	40 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.015 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0.03 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.04 мг	0.06 мг
Витамин B9	3 мкг	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	120 мг
Магний	10 мг	14 мг
Натрий	14 мг	50 мг
Калий	162 мг	146 мг
Фосфор	15 мг	95 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	900 мг
Вода	89.6 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	4 гр
Зола	300 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0