Что полезнее Сок грушевый или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	308 мг
Белки	400 мг	12.6 гр
Углеводы	11 гр	57.1 гр
Жиры	300 мг	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.4 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	20 мг
Магний	12 мг	200 мг
Натрий	14 мг	3 мг
Калий	155 мг	380 мг
Фосфор	16 мг	298 мг
Сера	6 мг	88 мг
Кремний	6 мг	81 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	6.7 мг
Хлор	1 мг	33 мг
Медь	0.12 мг	0.64 мг
Марганец	0.065 мг	1.56 мг
Фтор	0.01 мг	0.023 мг
Бор	0.13 мг	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.3 мкг
Цинк	0.19 мг	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	5 мкг	0.034 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	3.1 мкг
Никель	0.017 мг	0.01 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	11.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.4 гр
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр