Что полезнее Сок грушевый или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	343 мг
Белки	400 мг	25.6 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	13 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.258 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	900 мг
Магний	12 мг	50 мг
Натрий	14 мг	850 мг
Калий	155 мг	80 мг
Фосфор	16 мг	590 мг
Сера	6 мг	256 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.07 мг
Марганец	0.065 мг	0.1 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	0	41.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0