Что полезнее Сок грушевый или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок грушевый и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок грушевый	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	139 мг
Белки	400 мг	24.4 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.8 мг
Витамин B9	2 мкг	6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	30 мг
Магний	12 мг	30 мг
Натрий	14 мг	75 мг
Калий	155 мг	350 мг
Фосфор	16 мг	280 мг
Сера	6 мг	190 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1 мг
Хлор	1 мг	160 мг
Медь	0.12 мг	0.1 мг
Марганец	0.065 мг	0.13 мг
Фтор	0.01 мг	1 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.05 мг
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.04 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0