Что полезнее Сок клюквенный или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	43 мг
Белки	400 мг	900 мг
Углеводы	11 гр	8.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	13 мг	60 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.06 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	34 мг
Магний	12 мг	13 мг
Натрий	14 мг	13 мг
Калий	155 мг	197 мг
Фосфор	16 мг	23 мг
Сера	6 мг	9 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.3 мг
Хлор	1 мг	3 мг
Медь	0.12 мг	0.067 мг
Марганец	0.065 мг	0.03 мг
Фтор	0.01 мг	0.017 мг
Бор	0.13 мг	0.18 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	2 мкг
Цинк	0.19 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	0	86.8 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	0	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0