Что полезнее Сок клюквенный или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	256 мг
Белки	400 мг	2.3 гр
Углеводы	11 гр	57.5 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	13 мг	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	80 мг
Магний	12 мг	102 мг
Натрий	14 мг	10 мг
Калий	155 мг	864 мг
Фосфор	16 мг	83 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.065 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	0	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	0	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг