Что полезнее Сок клюквенный или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	311 мг
Белки	400 мг	10.76 гр
Углеводы	11 гр	40.47 гр
Жиры	300 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.23 мг
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	383 мг
Магний	12 мг	229 мг
Натрий	14 мг	18 мг
Калий	155 мг	1.119 гр
Фосфор	16 мг	178 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	13.97 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.383 мг
Марганец	0.065 мг	28 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	8.28 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0