Что полезнее Сок клюквенный или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	232.1 мг
Белки	400 мг	12 гр
Углеводы	11 гр	9.5 гр
Жиры	300 мг	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.09 мг
Витамин C	13 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.05 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	135 мг
Магний	12 мг	23 мг
Натрий	14 мг	41 мг
Калий	155 мг	112 мг
Фосфор	16 мг	200 мг
Сера	6 мг	29 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.4 мг
Хлор	1 мг	110 мг
Медь	0.12 мг	0.012 мг
Марганец	0.065 мг	6 мкг
Фтор	0.01 мг	0.02 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	1 мкг	9 мкг
Цинк	0.19 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	5 мкг	5 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.8 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	0	60.1 гр
Моно- и дисахариды	0	9.5 гр
Зола	0	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	9.9 гр