Что полезнее Сок клюквенный или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	309 мг
Белки	400 мг	20.1 гр
Углеводы	11 гр	46.16 гр
Жиры	300 мг	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	193 мг
Магний	12 мг	126 мг
Натрий	14 мг	72 мг
Калий	155 мг	968 мг
Фосфор	16 мг	444 мг
Сера	6 мг	198 мг
Кремний	6 мг	92 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.6 мг
Хлор	1 мг	50 мг
Медь	0.12 мг	0.66 мг
Марганец	0.065 мг	2.14 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	3.4 мкг
Цинк	0.19 мг	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.06 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	9.5 мкг
Никель	0.017 мг	0.206 мг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	2.96 гр
Зола	0	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр