Что полезнее Сок клюквенный или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	329 мг
Белки	400 мг	11 гр
Углеводы	11 гр	68.5 гр
Жиры	300 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	13 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.5 мг
Витамин B9	2 мкг	0.032 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	40 мг
Магний	12 мг	60 мг
Натрий	14 мг	17 мг
Калий	155 мг	230 мг
Фосфор	16 мг	276 мг
Сера	6 мг	81 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	4.7 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	0.37 мг
Марганец	0.065 мг	0.76 мг
Фтор	0.01 мг	0.09 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0.013 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	2.1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	0	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0