Что полезнее Сок клюквенный или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	109 мг
Белки	400 мг	1.6 гр
Углеводы	11 гр	22.4 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	13 мг	650 мг
Провитамин A	0.01 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.434 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	28 мг
Магний	12 мг	8 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	155 мг	23 мг
Фосфор	16 мг	8 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.12 мг	37 мг
Марганец	0.065 мг	19 мг
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0
Цинк	0.19 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	4.33 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	0	60 гр
Моно- и дисахариды	0	19.4 гр
Зола	0	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0