Что полезнее Сок клюквенный или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	101.8 мг
Белки	400 мг	17.8 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.2 мг
Витамин B9	2 мкг	8.3 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	30 мг
Магний	12 мг	35 мг
Натрий	14 мг	100 мг
Калий	155 мг	335 мг
Фосфор	16 мг	220 мг
Сера	6 мг	180 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.15 мг
Марганец	0.065 мг	0.1 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.05 мг
Цинк	0.19 мг	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.02 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	77.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0