Что полезнее Сок клюквенный или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	22 мг
Белки	400 мг	1 гр
Углеводы	11 гр	4.4 гр
Жиры	300 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	13 мг	8 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0.05 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.014 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	25 мг
Магний	12 мг	14 мг
Натрий	14 мг	4 мг
Калий	155 мг	204 мг
Фосфор	16 мг	25 мг
Сера	6 мг	18 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.4 мг
Хлор	1 мг	19 мг
Медь	0.12 мг	0.18 мг
Марганец	0.065 мг	0.04 мг
Фтор	0.01 мг	0.086 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.19 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	1 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	0	91.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	0	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0