Что полезнее Сок клюквенный или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	117 мг
Белки	400 мг	19.6 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	13 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	120 мг
Магний	12 мг	60 мг
Натрий	14 мг	160 мг
Калий	155 мг	300 мг
Фосфор	16 мг	220 мг
Сера	6 мг	200 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.6 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.11 мг
Марганец	0.065 мг	0.08 мг
Фтор	0.01 мг	0.43 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.05 мг
Цинк	0.19 мг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.02 мг
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	73.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0