Что полезнее Сок мандариновый или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок мандариновый и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок мандариновый	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	81 мг
Белки	800 мг	970 мг
Углеводы	9.8 гр	3.11 гр
Жиры	0	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.04 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.65 мг
Витамин C	25 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.012 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	21 мг	94 мг
Магний	4 мг	4 мг
Натрий	17 мг	898 мг
Калий	143 мг	9 мг
Фосфор	16 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.226 мг
Марганец	0	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	2.5 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.8 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	9.7 гр	0
Зола	500 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0