Что полезнее Сок мандариновый или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок мандариновый и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок мандариновый	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	45 мг	329 мг
Белки	800 мг	11 гр
Углеводы	9.8 гр	68.5 гр
Жиры	0	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.7 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.07 мг	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	21 мг	40 мг
Магний	4 мг	60 мг
Натрий	17 мг	17 мг
Калий	143 мг	230 мг
Фосфор	16 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	4.6 гр
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	87.8 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.7 гр	1.8 гр
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0