Что полезнее Сок персиковый или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	232 мг
Белки	300 мг	5.2 гр
Углеводы	16.5 гр	51 гр
Жиры	0	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	5.5 мг
Витамин C	6 мг	4 мг
Провитамин A	0.3 мг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	160 мг
Магний	12 мг	105 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	152 мг	1.717 гр
Фосфор	15 мг	146 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	3.2 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.05 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.022 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	0.014 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	4 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	18 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	82 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	48 гр
Зола	300 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг