Что полезнее Сок персиковый или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок персиковый и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок персиковый	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	45 мг
Белки	300 мг	700 мг
Углеводы	16.5 гр	9.1 гр
Жиры	0	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин C	6 мг	30 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.03 мг
Витамин B9	8 мкг	5 мкг
Витамин H	0.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	5 мг	22 мг
Магний	12 мг	9 мг
Натрий	6 мг	23 мг
Калий	152 мг	260 мг
Фосфор	15 мг	28 мг
Сера	6 мг	18 мг
Кремний	10 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	0.8 мг
Хлор	2 мг	1 мг
Медь	0.05 мг	0.13 мг
Марганец	0.14 мг	0.45 мг
Фтор	0.022 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.65 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.1 мг	0.09 мг
Хром	0.014 мг	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	4 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	3 мкг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	82 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	15.9 гр	9.1 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0