Что полезнее Сок шиповниковый или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	316 мг
Белки	100 мг	8.1 гр
Углеводы	16.1 гр	56 гр
Жиры	200 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.5 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	39 мг
Магний	5 мг	38 мг
Натрий	1 мг	444 мг
Калий	37 мг	141 мг
Фосфор	35 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	200 мг
Органические кислоты	800 мг	300 мг
Вода	82 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	8.8 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0