Что полезнее Сок шиповниковый или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	77 мг
Белки	100 мг	2 гр
Углеводы	16.1 гр	16.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.8 мг
Витамин B1	0	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	400 мг	20 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	10 мг
Магний	5 мг	23 мг
Натрий	1 мг	5 мг
Калий	37 мг	568 мг
Фосфор	35 мг	58 мг
Сера	0	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.4 гр
Органические кислоты	800 мг	200 мг
Вода	82 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	1.3 гр
Зола	300 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг