Что полезнее Сок шиповниковый или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	45 мг
Белки	100 мг	700 мг
Углеводы	16.1 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	400 мг	30 мг
Провитамин A	0.8 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	22 мг
Магний	5 мг	9 мг
Натрий	1 мг	23 мг
Калий	37 мг	260 мг
Фосфор	35 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	3.4 гр
Органические кислоты	800 мг	1.3 гр
Вода	82 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	9.1 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0