Что полезнее Сок шиповниковый или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	294 мг
Белки	100 мг	10.7 гр
Углеводы	16.1 гр	58.5 гр
Жиры	200 мг	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.3 мг
Витамин B1	0	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.35 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	43 мг
Магний	5 мг	75 мг
Натрий	1 мг	0
Калий	37 мг	396 мг
Фосфор	35 мг	256 мг
Сера	0	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	13.3 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр