Что полезнее Сок сливовый или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	100 мг
Белки	300 мг	18 гр
Углеводы	15.2 гр	2 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.2 мг
Витамин C	4 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	7 мг	90 мг
Натрий	0	110 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	18 мг	250 мг
Сера	6 мг	180 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.1 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	1.5 мг
Марганец	0.11 мг	0.17 мг
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.3 мг
Цинк	0.1 мг	1.8 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.095 мг
Никель	0.015 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	1.4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0