Что полезнее Сок сливовый или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	281 мг
Белки	300 мг	2.3 гр
Углеводы	15.2 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	6 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	7 мг	42 мг
Натрий	0	117 мг
Калий	120 мг	830 мг
Фосфор	18 мг	129 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	9.6 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.4 гр
Вода	82 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	65.8 гр
Зола	300 мг	2.4 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0