Что полезнее Сок сливовый или Сельдь холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Сельдь холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Сельдь холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	225 мг
Белки	300 мг	20.3 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	16 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.75 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.54 мг
Витамин C	4 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.88 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.413 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.019 мг
Витамин B4	0	95 мг
Витамин D	0	3 мкг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	77 мг
Магний	7 мг	55 мг
Натрий	0	918 мг
Калий	120 мг	447 мг
Фосфор	18 мг	325 мг
Сера	6 мг	203 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0.05 мг
Фтор	2 мкг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	1.36 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.053 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	53.2 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	10.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0