Что полезнее Сок сливовый или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	191 мг
Белки	300 мг	18 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.6 мг
Витамин C	4 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	1.5 мкг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	40 мг
Магний	7 мг	50 мг
Натрий	0	100 мг
Калий	120 мг	280 мг
Фосфор	18 мг	280 мг
Сера	6 мг	180 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.7 мг
Хлор	1 мг	170 мг
Медь	0.087 мг	0.21 мг
Марганец	0.11 мг	0.1 мг
Фтор	2 мкг	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.045 мг
Цинк	0.1 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	1.3 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0