Что полезнее Сок сливовый или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	21 мг
Белки	300 мг	1.9 гр
Углеводы	15.2 гр	3.1 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	4 мг	20 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	21 мг
Магний	7 мг	20 мг
Натрий	0	2 мг
Калий	120 мг	196 мг
Фосфор	18 мг	62 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.9 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	1.5 гр
Органические кислоты	1.3 гр	100 мг
Вода	82 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	2.2 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0