Что полезнее Сок сливовый или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	139 мг
Белки	300 мг	24.4 гр
Углеводы	15.2 гр	0
Жиры	100 мг	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.15 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	1.5 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	7 мг	30 мг
Натрий	0	75 мг
Калий	120 мг	350 мг
Фосфор	18 мг	280 мг
Сера	6 мг	190 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1 мг
Хлор	1 мг	160 мг
Медь	0.087 мг	0.1 мг
Марганец	0.11 мг	0.13 мг
Фтор	2 мкг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0.05 мг
Цинк	0.1 мг	0.7 мг
Хром	4 мкг	0.09 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.04 мг
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	0
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0