Что полезнее Сок томатный или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок томатный и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок томатный	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	18 мг	77 мг
Белки	1 гр	2 гр
Углеводы	2.9 гр	16.3 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.1 мг
Витамин C	10 мг	20 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	8 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	10 мг
Магний	12 мг	23 мг
Натрий	0	5 мг
Калий	240 мг	568 мг
Фосфор	32 мг	58 мг
Сера	12 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	57 мг	58 мг
Медь	0.11 мг	0.14 мг
Марганец	0.14 мг	0.17 мг
Фтор	0.02 мг	0.03 мг
Бор	0.115 мг	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5 мкг
Цинк	0.2 мг	0.36 мг
Хром	5 мкг	0.01 мг
Молибден	7 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0.013 мг	5 мкг
Рубидий	0.153 мг	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0.3 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	700 мг	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	200 мг
Вода	94.3 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	1.3 гр
Зола	500 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг